soma ancient drink ingredients buy soma palm royale soma beach

hur snabbt gГҐr tramadol ur kroppen tramadol 50mg tramadol mfg akyma

how long does the xanax high last for alprazolam xanax what happens if u stop taking xanax

tramadol interactions naproxen tramadol 50 mg tramadol morphine equianalgesic dose

farmaci per dormire xanax buy xanax online alprazolam online Bridgeport

soma of purkinje cells buy soma soma com overflow

time of onset of valium diazepam 5mg valium rezeptfrei kaufen

valium in der schwangerschaft valium online narrow angle glaucoma valium

tramadol def plm buy tramadol what schedule is tramadol in mn

can i take xanax on plane buy xanax thc and xanax

ZOOM

Shortcut de la 125 la 55 kg

October 27th, 2010, com 12 comentarii

Supraponderalitatea şi obezitatea cauzează 75% dintre afecţiunile periculoase precum: bolile cardiovasculare, diabetul, cancerul etc. Mâncăm prea mult, dar mai ales prost. Monica Ramirez este o româncă ambiţioasă care a învins greutatea printr-o metodă proprie: mâncând sănătos şase mese zilnic.
Statisticile privind obezitatea în România sunt îngrijorătoare: avem circa patru milioane de obezi. Ocupăm astfel un fruntaş loc trei la obezitate în Europa. Aceasta înseamnă că alimentaţia noastră este extrem de dezechilibrată, că ducem o viaţă bazată pe sedentarism, un sedentarism care ne afectează inclusiv viitorul: copiii noştri tind tot mai mult să devină supraponderali sau chiar obezi de la vârste fragede. Alegem să mâncăm doar o masă ori două pe zi, şi acestea foarte bogate în calorii, mâncăm de la fast-food şi bem răcoritoare acidulate în care sunt dizolvate zeci de E-uri, iar rezultatele se văd în jurul nostru.

O astfel de viaţă a dus şi Monica Ramirez în SUA până în clipa în care a spus: Stop. Vreau să-mi trăiesc cu adevărat viaţa! Monica Ramirez a reuşit, printr-o dietă concepută de ea însăşi, să slăbească 70 de kilograme, fără să se înfometeze absolut de loc, mâncând şase mese pe zi. Scriitoare de romance-thriller şi acum instructor de fitness, Monica Ramirez şi-a descris dieta în cartea sa Cum am slăbit 70 kg mâncând 6 mese/zi, apărută la editura Tritonic şi lansată luna trecută la Cafepedia. Încă o carte despre cum să slăbeşti? Să nu judecăm după aparenţe. Povestea Monicăi e impresionantă şi are multe învăţăminte.

Bucureşteancă, pe numele de fată Monica Daneţiu-Pană, Monica Ramirez s-a născut într-o familie de dansatori şi sportivi, a terminat liceul de coregrafie, a urmat cursuri de creative writting şi, înainte de a se stabili în SUA, era balerină pe un vas de croazieră. Acolo şi-a cunoscut, de altfel, soţul. Un american, care, culmea!, dorea să se stabilească oriunde în altă parte, dar nu în Statele Unite. Cei doi s-au căsătorit în 2000, iar Monica, un fan al visului ame­rican, şi-a convins soţul să rămână în SUA, în California. Părăsind viaţa activă, de balerină şi sportivă, devenind între timp şi mamă, Monica a lăsat încet, încet de-o parte mişcarea devenind sedentară. „Într-o ţară unde obezitatea e la ea acasă şi toată lumea mănâncă vârtos, am făcut şi eu acelaşi lucru. Porţiile la restaurant erau imense, cât pentru trei zile.

La început nu mâncam atât, dar curând m-a furat valul. În viaţa mea a apărut şi primul copil, stăteam acasă, mai mult pe canapea. Scriam cărţi, genul romance-thriller. Pe scurt, nu făceam mişcare mai deloc. Am început să iau în greutate cu fiecare sarcină, astfel încât, după al patrulea copil, am explodat definitiv”, ne-a povestit Monica Ramirez la lansarea cărţii sale. „M-am urcat într-o zi pe cântar şi acul a făcut o piruetă până la 125 kg. Atunci am realizat că trebuie să iau o decizie. Deja respiram greu, aveam dificultăţi la mers, mă dureau genunchii. De fapt, eu înainte de prima sarcină avusesem 55 de kilograme, dar cu fiecare sarcină am tot pus pe mine, fără să mă mai străduiesc să dau jos kilogramele în plus. Obezitatea mea nu a avut o cauză hormonală, dar nu am făcut nimic pentru a o preveni“ spune Monica.

„Terminând un liceul de coregrafie, ştiam foarte bine ce înseamnă dieta de la colegele mele şi nu prea aveam mare încredere în ea. De fapt, eu atât în liceu cât şi în perioada în care am lucrat în diverse teatre şi trupe de dans nu avusesem niciodată nevoie de dietă. Acum era altceva. Trebuia să întreprind ceva, chiar dacă ştiam că nu toate dietele sunt OK. M-am apucat să studiez şi să citesc tot mai mult până în clipa în care mi-am făcut pro­priul meu sistem alimentar, bazat pe şase mese pe zi. Iniţial, a fost ceva experimental. Şase mese pe zi? E o groază de mâncare, dar se bazează pe nişte reguli simple care nu au dat greş, nici la mine, nici la cei care au încercat acest regim.

De ce şase mese pe zi – cu indulgenţă patru, dar nu mai puţin? Fiindcă orga­nismul nostru arde caloriile per masă, nu per zi. Dacă el este obişnuit, de pildă, cu 800 de calorii la o masă, el le va arde pe toate odată, iar ceea ce a depozitat va rămâne neatins. Dacă împărţim masa în două şi luăm doar 400 de calorii odată, el va tinde să consume încă alte 400 de calorii din surplus şi atunci încet, încet vom slăbi. Nu trebuie neapărat să reducem porţia de mâncare ci modul în care asociem alimentele. Explic toate acestea în carte. Astfel reuşim să slăbim şi să ţinem la distanţă boli precum diabetul sau cele de inimă.

Odată stabilizându-ne la o anumită greutate, putem să ne menţinem acolo evitând excesele şi făcând mişcare”, ne-a explicat autoarea. „În primele zece zile, ţinând acest regim am slăbit cinci kilograme. Am făcut pauză trei zile şi apoi am reluat dieta de vreo 20 de ori, până am atins greutatea mea actuală: 55 de kilograme”, completează Monica.

Dacă până la a ajunge de la 125 la 80 de ki­lo­grame, Monica nu a făcut mişcare mai deloc, de teamă să nu facă vreo complicaţie la picioare sau să sufere vreun alt accident, după ce a atins 80 kg a început să practice Pilates (gimnastica bazată pe balet, care i s-a potrivit de minune), iar apoi, când a atins 65 kg, s-a apucat de Zumba (gen de fitness bazat în proporţie de 80% pe dans latino şi doar 20% aerobic, foarte apreciat peste tot în lume). Practicând zumba, dar continuând şi cu dieta, Monica a revenit la 55 de kilograme, greutatea ei normală. Şi-a luat în SUA şi atestatul de instructor şi împreună cu o prietenă a decis să deschidă o şcoală de Zumba fitness în Bucureşti. De altfel, familia Ramirez a hotărât în octombrie 2009 să părăsească SUA pentru a se stabili în România. La lansarea cărţii sale, Cum am slăbit 70 kg mâncând 6 mese/zi, Monica Ramirez împreună cu două tinere de la clubul său de fitness au făcut o demonstraţie de zumba pe ritmurile melodiei Shakirei – This Time for Africa.


foto Octavian Tibăr


Taguri:

Comentarii

  1. […] This post was mentioned on Twitter by Brainiac, Claudia Tocilă. Claudia Tocilă said: Iata ca se poate: de la 125 la 70 de kilograme, fara o dieta chinuitoare http://bit.ly/dC7KOH F interesant […]

  2. Zumba Fitness International impreuna cu Zumba Romania va anunta organizarea primului Curs de Instructor Zumba din Romania pe 11-12 decembrie 2010 la Sibiu.
    Etapele si mai multe informatii despre inscriere pe http://www.zumbaromania.ro
    Inscriere pe http://www.zumba.com

  3. This was a great post, thanks for the info.

  4. Have you at any time considered as about which include a small little bit way in surplus of just your articles? I mean, anything you say is beneficial and everything. however envision from the event you added some very good pics or movies to produce your posts more, “pop”! Your content material is great but with pics and video clip clips, this web page could undeniably be one unique while using instead best in its niche. very good blog!

  5. Appreciate it for sharing Cum am slăbit 70 kg mâncând 6 mese/zi | Revista flacara with us keep update bro love your article about Cum am slăbit 70 kg mâncând 6 mese/zi | Revista flacara .

  6. I came across your blog’s link put up by a friend of mine on Facebook. Thanks for putting useful info on the world wide web. It’s hard to find this stuff these days.

  7. Best Links 2011…

    I would like to thnkx for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is …

  8. Vehmer says:

    Great…

    love your blog, http://ayako.scoom.com/ ,Thanks again….

  9. Trackback for a Great Article…

    Left you a trackback for your readers to get more info….

  10. Phen375 reviews…

    This is really fascinating, You are an overly skilled blogger. I’ve joined your feed and stay up for looking for extra of your magnificent post. Additionally, I’ve shared your website in my social networks! phen375 reviews…

  11. Website Trackback Link…

    […]the time to read or visit the content or sites we have linked to below the[…]…

Comenteaza